夏天宝宝吃什么对身体好？

本文摘要：在炎热的夏天，幼儿日常饮食要留意什么呢？夏天，孩子讨厌在外面嬉戏，就不会使体力消耗过大，这时的营养补足就是极为重要的了。下面就来一起想到夏天宝宝饮食守则吧。 一、夏天宝宝饮食守则 1、必要减少摄入量。 夏日严寒，宝宝们呕吐多、消耗大，所以妈妈们要留意必要减少宝宝的食物供给量，多给他们不吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量低的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸取利用的“好帮手”。 2、夏日饮品的自由选择。

在炎热的夏天，幼儿日常饮食要留意什么呢？夏天，孩子讨厌在外面嬉戏，就不会使体力消耗过大，这时的营养补足就是极为重要的了。下面就来一起想到夏天宝宝饮食守则吧。　　一、夏天宝宝饮食守则 　　1、必要减少摄入量。

夏日严寒，宝宝们呕吐多、消耗大，所以妈妈们要留意必要减少宝宝的食物供给量，多给他们不吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量低的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸取利用的“好帮手”。　　2、夏日饮品的自由选择。宝宝们呕吐多，补水就变得十分最重要，桐妈建议尽可能让宝宝饮用白开水，既身体健康又安全性。

当然，夏季水果非常丰富，宝宝们也不妨必要饮用一些鲜榨果汁，但一定留意不能过量(每日不要多达100毫升)，更加无法用果汁替换水，防止摄取的糖分过多。　　3、冷饮不要不吃过于多。

炎热饥渴，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，不会让人顿感暑气全消，毫无疑问是一种动人的享用，可这种享用却给宝宝们娇嫩的肠胃带给了一份“不能忍受之轻”。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不能过量食用冷饮。另外，桐妈建议：宝宝不吃冷饮前，最差能再行喝一杯清水，以增加对肠胃的性刺激。　　4、食物口味要酸甜。

夏季不要给宝宝食用过分油腻或味道较轻的食物，饭菜口味要尽可能酸甜，凉拌菜既爽口又油腻是个不俗的自由选择。再有，巧克力、膨化食品等易引发上火的食物夏天里要尽量少不吃。　　5、饮食卫生需注意。

夏季寒冷，不易杜绝病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹饪用具的清除消毒；出售食品时，一定要特别注意保质期及存放在拒绝，千万不要食用腐烂变质的食物；在烹饪食物时，需注意生熟分离，尽可能做即做到即不吃。　　除了以上夏天宝宝饮食守则外，宝宝不吃哪些食物对身体健康有益呢？ 　　二、夏天宝宝不吃什么好 　　1、最差的主食：全麦食品所含铁、维生素、镁、锌和细纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最篮的主食原料，很多家庭把烤全麦面包在作为宝宝的主食，如果在上面沾一些宝宝专用的奶酪，营养就更加非常丰富了。虽然各国的饮食习惯有所不同，但营养是无国界的。

我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，某种程度能给宝宝带给非常丰富的营养。　　2、最差的水果：猕猴桃被称作营养的金矿，它所含非常丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100－420毫克，可谓水果中的“vc之王”，此外，它还所含较非常丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它所含的膳食纤维和非常丰富的抗氧化物质，需要起着清热解毒降火、润燥通便的起到。

但要留意，猕猴桃中间带籽的部分尽可能不要给宝宝多不吃，因为这部分不更容易被消化。　　3、最差的蔬菜：菠菜为宝宝获取的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。

因为它没杂味，宝宝一般来说都很讨厌不吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面敲一些番茄酱，还可以用它替换生菜放到宝宝的三明治里。但是要忘记，无法把它和豆腐一起不吃，否则不会影响钙的吸取。

　　4、最差的早餐：即使从餐馆买了的宝宝谷物早餐，也某种程度十分身体健康。它里面所含多种维生素和矿物质。但是，在出售时要自由选择宝宝专用的，含盐较低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。

必须留意的是，必须把谷物早餐因应牛奶一起不吃时，牛奶的自由选择很最重要，2岁以内的宝宝最差不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最差用母乳或配方奶。　　5、最差的快餐：和其他的快餐食品比起，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更加合适宝宝食用，而且做到一起很非常简单，只要在烤箱里油炸几分钟就可以了。

　　6、最差的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以防治心脏疾病，而且所含维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的身体健康都十分有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝不吃了，可以防治高血压。

但是要忘记，3岁以下的宝宝最差不要给他整个的杏仁，否则更容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多烤肉，比如把它和蔬菜、奶酪一起做到个披萨，或者必要给宝宝打算一些杏仁腊碎块。　　7、好的肉类：髯牛肉里所含的非常丰富的铁和蛋白质，能为开朗活泼、正在宽身体的宝宝补足血细胞所必须的营养。

很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些髯牛肉，牛肉的烤肉很多，可以给宝宝制成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。　　8、最差的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很合适宝宝。

如果你自己制作酸奶，最差用配方奶做到原料，这样不仅营养非常丰富，宝宝也较为更容易消化。不吃酸奶的时候给宝宝在里面特一小勺自己做到的果酱，味道不会更佳。

　　9、最差的果汁：橙汁所含非常丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很讨厌它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁无法和牛奶或其他含钙量较为低的果汁混合，这样很更容易构成溶解，宝宝不更容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，约30～50毫升较为适合，过多的橙汁不会减少宝宝摄取的热量。　　10、最差的沙拉原料：无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。

西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助防治癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还所含非常丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分需要协助宝宝防治发烧，避免咳嗽。如果宝宝不讨厌不吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱制成美味的沙拉，宝宝就不会爱吃了。或者必要压成番茄汁，艳丽的颜色配上上一个甜美的杯子，连大人都会被它更有的。

另外，不要以为生子的西红柿更加有营养，只不过蒸熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸取。　　最后警告家长，在夏天要留意老大宝宝及时补水哦。

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